如何培养篮球运动员视野

其实每个人的定格视野范围是一样的,不需要培养,也没办法培养,人与人的视野差距在于谁更懂得利用视野去获利「观察到更多细节」

由于篮球是一项移动中的运动,球场上的局面千变万化,动作转瞬即逝。所以运动中的视野更为复杂,球员之间的视野千差万别。首先我们说说球场上无效视野,所有人的定格视野范围相同,意味着球员无法决定视野的范围,但是能够决定视野的方向。例如持球者一直埋头运球「视野方向」,视野定格在地面「视野范围」,他所看到的属于无效视野。在无效视野中无论球员是否能观察到细节,都无法通过视野获得球队利益「无用功」。

避免埋头运球

 

篮球意识「预判/经验」也会影响球场视野,我们称作“预知视野”,预知视野需要建立在全景视野之上。球员根据全景视野中的“线索”预判球场形势的走向「例如球员下一步的位置」,预知视野能够提供给球员最大程度的球场视野,同时需要球员具备快速记忆与准确判断的能力「高智商」。

由于球员先天因素对视野能力影响较大。所以不会刻意训练球员视野,而是训练球员的观察能力,同时让球员们在比赛中累计经验。

视野训练的方法:重视扩大视野,培养观察能力

从日常生活上注意扩大视野的锻炼

如:不低头走路,尽量扩大视野地观察周围的东西,最低限度保持在180度左右,并做到左右观察,有时可有意地迅速改变方向,以提高观察能力。

 

有意地寻找目标、训练观察能力

如:在人员较密集的场面,观察判断人的移动速度和距离。或有意地以某人为目标,并在一定时间内再从人群中去寻找此人,借此发展敏锐的观察能力。

提高用眼睛余光观察的能力

如:在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断,来训练纵深距离的判断准确性,从有意识到行动上来确定准确性,提高观察能力。

教练利用课堂教学,培养视野能力

1、报数练习

教练随意做某一动作时边用另一只手打出1-10的数字手势,并随时变换配合的数字。让学生做出相应的动作,同时表扬抢先报出所看的数字。

2、找号练习

学生侧对圆圈内写有数字号码的墙,教师传出球的同时,告诉学生需传出的墙上数字,让学生利用眼角余光看清数字,在接球后立即将球传向指定的圈内数字号码。

3找人练习

教练组织参加练习的学生分布在篮球场上任何地点做运球跑动,教练突然喊出场内任意学生姓名,看谁最快找到此人,并用手指出他在哪里。

 

总结一下首先我们观察主题的时候,要注意视野中每一个细节;其次提高控球能力,避免运球过程产生无效视野;另外学会移动视野「全景视野」,增加视野范围;最后预判全景视野形势的走向,获得预知的视野范围。

最后看一看运动员的视野到底有多大?

  

 

 

这也太秀了吧...


END 

      对于教练而言,实践与理论一直都是进步的不二法门,也许你现在还会在教学或者自己的职业道路中遇到种种困难,但是只要你开始静下心来去学习去实践,那么你就会向优秀的教练靠近,相信有一天你会做到。

 


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